Kouman pèdi pwa

Liv anplis se yon pwoblèm modèn ki afekte pifò nan popilasyon mondyal la. Gen yon nimewo gwo nan divès fason ak ki ou ka eseye debarase m de pwoblèm sa a, li se sou yo ke yo pral diskite nan atik sa a.

Kouman pèdi pwa

Depase pwa se pa sèlman yon aparans lèd, men tou konsekans negatif pou sante an jeneral. Avèk pwa depase nan yon moun, travay nan aparèy dijestif la, kè, ren ak lòt ògàn entèn ka deranje.

Gen anpil gwo danje pou sante

Gen souvan ka lè yon moun kòmanse sante l 'yo, vin obezite, ak kòm yon rezilta sa a, maladi segondè devlope, ki mennen nan konsekans dezas.

Se poutèt sa li enpòtan pou respekte prensip nitrisyon ki apwopriye ak an sante, epitou pou kontwole pwa ou ak sante ou.

Ki jan yo anpeche aparans nan pwa depase?

Nan lòd pa lite ak liv siplemantè, li pi bon yo pa "jwenn" yo, epi pou sa a ou ta dwe sèlman konfòme yo ak yon kèk konsèy ak règleman yo.

Pou anpeche aparans nan pwa depase ou bezwen:

  • pa overeat;
  • obsève prensip nitrisyon apwopriye;
  • bay kò a ase dlo;
  • Pa manje manje danjre;
  • jwe espò.

Tout konsèy sa yo fasil ase pou swiv, paske yo pa bezwen anpil efò, tan, e menm mwens lajan.

Ki jan yo anpeche aparans nan pwa depase

Manje manje ki bon pou lasante epi ale nan pou espò, yon moun pa pral sèlman kenbe kò l 'nan bon fòm, men li pral tou siyifikativman amelyore sante l' ak jeneral byennèt.

Pa fè espò ou amelyore sante ou

Kouman pèdi pwa san yo pa mal nan sante?

Si, sepandan, gen pwoblèm ak depase pwa, Lè sa a, yon apwòch pwofesyonèl ak pasyans ap deja gen obligasyon isit la.

Premye a tout, ou pral bezwen abandone fri manje, préservatifs, manje konvenyans, gazeuz bwason ak alkòl - pwodwi sa yo yo poze danje pou pou kò an.

Kò a bezwen yon kantite lajan ase nan likid - dlo pi, pa kafe, ji ak lòt bwason, men dlo pirifye.

Apwoksimatif nòmal la chak jou nan dlo pou chak jou se 2-3 lit, men li tout depann sou pwa nan moun nan.

Pou debarase m de pwa depase, ou pa bezwen swiv rejim fatigan, ap mouri grangou ak chita nan koulwa espò pou jou.

Ou ta dwe sèlman konfòme yo ak kèk konsèy ki senp ki pral ede pa sèlman pèdi pwa, men tou, pote sante ak kò nan ton, pou sa a ou bezwen:

1. Bon nitrisyon. Li se enperatif yo enkli nan rejim alimantè chak semèn ou: legim fre ak fwi (radi, bannann, tomat, konkonm, piman ak sou sa), vyann bouyi, ze, epis santi bon natirèl, pwodwi letye ak tounen-lèt, sereyal, fwidmè, pwason, pòmdetè ak vèt. .

Bon nitrisyon pou pèdi pwa

2. Manje pwopòsyonèl. Manje yo ta dwe nan ti pòsyon 3 fwa nan yon jounen, se twòp entèdi.

Si yon santiman irézistibl nan grangou rive ant repa yo, ou ka fè yon ti goute nan manje yon pòm, yogout ki pa gen anpil grès oswa bannann.

Manje pwopòsyonèl

3. vi aktif. Pou pèdi pwa, ou pa bezwen rejim strik, men espò aktif yo se yon eleman endispansab pou pèdi pwa efikas ak pi apwopriye.

Li pa nesesè pou enskri nan jimnastik la, li pral ase pou mache nan pak la, fè egzèsis anvan yo dòmi ak apre dòmi, osi byen ke koupi byen epi fè eleman pouvwa senp.

Pou egzanp, pouse ups nan etaj la, egzèsis sou ba a orizontal ak ba, egzèsis sou boul la jimnastik ak kòd sote yo pafè yo nan lòd yo debarase m de liv siplemantè, ton kò a, epi bay misk yo yon soulajman ak fòm.

Sport ap ede debarase m de liv siplemantè

Li se pa sèlman vo vo rejim strik ak mouri grangou, men li se tou danjere, paske sa a souvan mennen nan sitiyasyon plis dekale. Se poutèt sa, ou bezwen piti piti epi kòrèkteman apwòch pwoblèm lan nan batay la kont pwa depase.

Respekte konsèy nan atik jodi a, yon moun ka fasilman debarase m de liv anplis, pote kò l 'nan ton, ak sante l' tounen nan nòmal.

Add nouvo kòmantè

Adrès imèl ou pa pral pibliye. Jaden obligatwa yo make *